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解密最簡(jiǎn)單便宜的防癌方法

2013-03-28 10:09:19 來源:中國(guó)日?qǐng)?bào)網(wǎng)
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免費(fèi)訂閱30天China Daily雙語新聞手機(jī)報(bào):移動(dòng)用戶編輯短信CD至106580009009

當(dāng)惡性腫瘤躍然成為我國(guó)居民死亡因素排名第一位的時(shí)候,你是否認(rèn)真地思考過自己如何在鋼筋水泥、電腦輻射的空間里防御癌癥?我們整理了一份史上最便宜的防癌方法,讓你用最便宜的方法遠(yuǎn)離癌癥。

解密最簡(jiǎn)單便宜的防癌方法

  最便宜的防癌方法一:喝豆?jié){防癌

研究指出:常喝豆?jié){的女性患乳腺癌風(fēng)險(xiǎn)大大降低。為何喝豆?jié){可防“女性癌”呢?這是因?yàn)槎節(jié){中有一種很像雌激素的物質(zhì),叫“大豆異黃酮”,能起到以假亂真的作用,和抗癌藥物的機(jī)理非常相像。它對(duì)所有和雌激素有關(guān)的癌癥都有預(yù)防作用,比如乳腺癌、子宮內(nèi)膜癌、宮頸癌和前列腺癌。

值得注意的是,豆?jié){最好喝自己磨的,街上賣的很多是用豆?jié){粉沖的,大豆異黃酮的含量很低。而對(duì)于已經(jīng)患有消化性潰瘍、胃炎、痛風(fēng)的人也要少喝豆?jié){。

最便宜的防癌方法二:吃蔥蒜防癌

研究發(fā)現(xiàn):我國(guó)山東省份是胃癌發(fā)病率最低的省份,從其居民飲食習(xí)慣發(fā)現(xiàn),當(dāng)?shù)厝司磕暌缘?公斤大蒜。同樣地,也有研究表明,多吃大蒜的人得胃癌的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)降低60%。

為何蔥蒜可以防癌?這是因?yàn)榇笏馑赜锌寡趸饔茫山档腿梭w內(nèi)致癌物亞硝酸鹽的含量有關(guān)。大蒜只有被碾碎和氧氣充分結(jié)合后才會(huì)產(chǎn)生蒜素,而且非常不穩(wěn)定,一旦遇熱很快會(huì)失去作用。因此最好將大蒜碾碎生吃,或剁成蒜泥放在涼拌菜中。

最便宜的防癌方法三:走路1小時(shí)防癌

研究指出:每天飯后散步30分鐘,或者每周散步四小時(shí),能使患胰腺癌的風(fēng)險(xiǎn)減少一半。哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院針對(duì)7萬人的長(zhǎng)期研究也發(fā)現(xiàn),每天只要走路一小時(shí),就可以降低一半患大腸癌的幾率。為何走路可以降低胰腺癌的發(fā)病幾率呢?這是因?yàn)橐认侔┖蜕眢w熱量過高有關(guān),走路可以消耗熱量,可直接預(yù)防胰腺癌。此外,運(yùn)動(dòng)后出汗可使體內(nèi)的鉛、鍶等致癌物質(zhì)隨汗水排出體外,從而起到防癌作用。

最便宜的防癌方法四:曬太陽(yáng)防癌

是否想過不用花錢也可以防癌?的確存在這個(gè)方法,那就是曬太陽(yáng)。因?yàn)榫SD不足會(huì)增加患乳腺癌、結(jié)腸癌、前列腺癌、卵巢癌及胃癌的風(fēng)險(xiǎn)。

值得注意的是,為避免暴曬增加皮膚癌風(fēng)險(xiǎn),每天只要曬15分鐘太陽(yáng)就足夠了,這樣可以通過陽(yáng)光合成人體內(nèi)的維生素D,繼而起到身體防癌作用。

最便宜的防癌方法五:睡覺防癌

美國(guó)癌癥研究會(huì)調(diào)查發(fā)現(xiàn),每晚睡眠時(shí)間少于7小時(shí)的女性,患乳腺癌的幾率高47%。這是因?yàn)樗咧袝?huì)產(chǎn)生一種褪黑激素,它能減緩女性體內(nèi)雌激素的產(chǎn)生,從而起到抑制乳腺癌的目的。

因此,對(duì)于繁忙的都市人來說,應(yīng)該抓住一切可以睡眠的時(shí)間,最好晚上10點(diǎn)半前就開始洗漱,做好睡前準(zhǔn)備工作,保證11點(diǎn)前入睡,而午休時(shí)間也應(yīng)該打個(gè)小盹,也能增強(qiáng)體內(nèi)免疫細(xì)胞的活躍性,起到一定的防癌作用。

編輯: 許銀娟 標(biāo)簽: 防癌 消化性潰瘍 大豆異黃酮 豆?jié){粉 胰腺癌
 
 
 

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