2)、鍛煉括約肌：繃緊陰道和肛門的肌肉，每天差不多做200次，每次8--10秒。也可試著小便時(shí)收縮肌肉，停一下。

3)、懷孕期間控制飲食。稍加控制飲食、避免胎兒過大，也可減少會陰被切幾率。

2、抓住一切時(shí)間做好與醫(yī)生的溝通

據(jù)調(diào)查近70%的產(chǎn)婦是在不知情的情況下被側(cè)切的，值班的醫(yī)生很可能同時(shí)要面對好幾個(gè)產(chǎn)婦，因此不大可能有耐心給你講解你為什么要接受側(cè)切。

首先，你要了解哪些情況必須側(cè)切。

其次，在陣痛開始的時(shí)候，先估計(jì)一下值班的醫(yī)生會是誰，如果有機(jī)會，盡量和她談一談，告訴她你的想法，例如：如果情況允許，能不能不做側(cè)切;你是否愿意承擔(dān)會陰撕裂的危險(xiǎn)等。通常情況下，醫(yī)生會在你進(jìn)產(chǎn)房前，把各種可能出現(xiàn)的問題告訴你或是你的家人，并且讓你在手術(shù)同意書上簽字，以便可以在發(fā)生危險(xiǎn)的時(shí)候，節(jié)約溝通的時(shí)間。這時(shí)你也可以抓住機(jī)會，爭取醫(yī)生的幫助。

3、無保護(hù)會陰接生 有效減低側(cè)切率

新型的“會陰無保護(hù)接產(chǎn)術(shù)”，改變了傳統(tǒng)助產(chǎn)術(shù)“一刀切”的現(xiàn)狀，產(chǎn)婦僅需要在助產(chǎn)士的幫助下，均勻用力，助產(chǎn)士則用左手控制胎頭娩出速度，不對會陰進(jìn)行人工保護(hù)干預(yù)，在此情況下雙方共同配合完成。

這樣不僅減少會陰撕裂傷、甚至使會陰無裂傷，更有利于減少會陰切開率，還大大促進(jìn)了自然分娩的成功率。