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坐月子需棄三陋習(xí) 專家:少吃鹽多吃水果蔬菜

2012-04-17 09:30:26 來源:京華時報
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“龍寶寶”生育潮除了造成醫(yī)院婦產(chǎn)科病床緊張,隨之而來的“月子”市場也火爆起來。不少媽媽之所以選擇月子中心,是覺得可以坐個科學(xué)的“月子”。專家指出,不一定非去月子中心,其實在家照樣可以科學(xué)的坐個月子,只是要摒棄一些不科學(xué)的做法。

門窗緊閉不能吹風(fēng)

專家:居室需每天通風(fēng)

國人坐月子有個傳統(tǒng):月子里不能見風(fēng)、不能開門開窗,以避免“產(chǎn)后風(fēng)”。

章蓉婭表示,其實“產(chǎn)后風(fēng)”多指過去接生時無法全面消毒導(dǎo)致的破傷風(fēng)感染,現(xiàn)在已非常罕見。如果長期不通風(fēng),會導(dǎo)致房間空氣變差、細(xì)菌濃度升高,產(chǎn)婦和寶寶抵抗力下降,更容易生病。

張思萊也指出,產(chǎn)婦和寶寶的房間要保證上下午各通風(fēng)30分鐘,通風(fēng)是最好的空氣消毒的辦法,可以使屋里細(xì)菌污染降低40%~60%。通風(fēng)清爽的環(huán)境,有利于分娩后的產(chǎn)婦身體恢復(fù),對新生兒也非常有利。

另外,張思萊表示,產(chǎn)婦休息的房間最好朝陽,室內(nèi)的溫度需要保持在22℃~24℃之間,相對濕度保持在45%~65%,最好和孩子同屋不同床,這樣做能夠很好地照顧孩子,增進母子之間的感情,又能有利于培養(yǎng)孩子獨立睡眠的好習(xí)慣。

鹽、蔬菜、水果,通通不能吃

專家:少吃鹽多吃水果蔬菜

章蓉婭表示,傳統(tǒng)“坐月子”有一個陋習(xí)是月子里不讓吃鹽。其實產(chǎn)后可以吃鹽,只是宜清淡些,攝入鹽量過多容易增加腎臟負(fù)擔(dān),如果完全不吃鹽會導(dǎo)致體內(nèi)水電解質(zhì)失衡。

還有一個陋習(xí)是不讓吃蔬菜。其實產(chǎn)后也可以吃蔬菜,而且要多吃。蔬菜含有大量的膳食纖維,產(chǎn)后早吃多吃有利于保持腸道通暢,促進產(chǎn)后早日排便,這對產(chǎn)后恢復(fù)至關(guān)重要,還能避免產(chǎn)后痔瘡加重。

陋習(xí)三是不讓吃水果。其實月子期間需要多吃水果。但是需要注意,選擇水果時不應(yīng)挑太硬、不好咀嚼的,應(yīng)選擇容易吃、容易吸收、容易消化的,應(yīng)多選擇應(yīng)季水果。

不能刷牙洗澡

專家:月子里更需注重衛(wèi)生

章蓉婭表示,月子里不僅能刷牙,而且需要刷牙,要比平常時更注意口腔衛(wèi)生。

產(chǎn)婦“坐月子”期間,進食次數(shù)較多,吃的東西也較多,如不注意漱口刷牙,容易使口腔內(nèi)細(xì)菌繁殖,發(fā)生口腔疾病。產(chǎn)婦每天應(yīng)刷牙一兩次,可選用軟毛牙刷輕柔地刷動。每次吃過東西后,應(yīng)當(dāng)用溫開水漱口。

此外,還需要注意以下幾點:在孕期注意攝取鈣營養(yǎng),保持口腔衛(wèi)生,避免使牙齒受到損害。產(chǎn)婦身體較虛弱,正處于調(diào)整中,對寒冷刺激較敏感。因此,切記要用溫水刷牙,刷牙前最好先將牙刷用溫水泡軟,以防冷刺激對牙齒及齒齦刺激過大。每天早晚和睡前各刷一遍,如果有吃夜宵的習(xí)慣,吃完夜宵后再刷一遍。

還有一種觀念認(rèn)為女人生完孩子不能洗頭洗澡。張思萊表示,女性生孩子后洗澡不但不會影響健康,還能有助于保證產(chǎn)后哺乳的衛(wèi)生。產(chǎn)婦在生育過程中會出很多汗,且易受到細(xì)菌感染侵襲,實際上身體較臟,在確保不感冒的前提下,產(chǎn)婦應(yīng)該洗澡。

來源:京華時報 編輯:于姝楠

編輯: 于姝楠 標(biāo)簽: 坐月子 月子 產(chǎn)婦 吃水果 吃蔬菜

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