6月21日是我國傳統(tǒng)二十四節(jié)氣中的夏至。專家表示，夏至后不久，一年中最熱的時(shí)候?qū)㈦S即到來，值此時(shí)節(jié)，公眾在生活起居方面要格外注意防暑。

天津中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院營養(yǎng)科主任李艷玲表示，從夏至日起，我國氣溫開始進(jìn)入最熱的階段。為了防暑，首先是適當(dāng)多吃些冷食、涼食、瓜果。其次是夏季蚊蟲多，易感染痢疾等腸道疾病，因此，在夏令飲食中要多吃些大蔥、大蒜。再有就是利用各種防暑工具，如陽傘、扇子、涼帽、涼席、清涼油、藿香正氣水等。

此外，每日用溫水洗澡也是值得提倡的防暑措施，洗澡不僅可以洗掉汗水、污垢，使皮膚清潔涼爽，利于消暑防病，而且能加快血液循環(huán)，改善肌膚和組織的營養(yǎng)，降低肌肉張力，消除疲勞，改善睡眠，增強(qiáng)抗病力。另外，夏日炎熱，腠理開泄，易受風(fēng)寒濕邪侵襲，因此，睡覺時(shí)不宜用扇類送風(fēng)，有空調(diào)的房間室內(nèi)外溫差不宜過大，更不宜夜晚露宿。在運(yùn)動(dòng)鍛煉過程中，出汗過多時(shí)，可適當(dāng)飲用淡鹽水或綠豆湯，切不可飲用大量冰水，更不能立即用冷水沖頭、淋浴。

除了防止身體中暑外，還要注意預(yù)防精神中暑。李艷玲指出，傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為，“暑易傷氣”“暑易入心”。因此，值此時(shí)節(jié)，人們要保持樂觀的情緒，切忌大悲大喜，以免傷心、傷身、傷神。

李艷玲特別提醒說，除了防暑外，夏至?xí)r節(jié)還要注意補(bǔ)充睡眠。夏至?xí)r節(jié)，晝長夜短，天氣炎熱，夜間睡眠多有不足。因此，每天應(yīng)安排短時(shí)間的午睡，以促進(jìn)體力和精力的恢復(fù)。午睡時(shí)間一般以一小時(shí)為宜。不宜坐著打盹，這樣容易導(dǎo)致腦部供血不足，會(huì)出現(xiàn)頭昏腦漲等癥狀，也不宜伏案午睡，以免眼球受壓，易致眼疾。

來源：新華網(wǎng) 編輯：張少虎