國(guó)慶7天長(zhǎng)假總有盡頭，明天開(kāi)始的工作日對(duì)于相當(dāng)一部分職場(chǎng)人士及學(xué)生族來(lái)說(shuō)，或許會(huì)一下子難以進(jìn)入“角色”。專(zhuān)家表示，現(xiàn)代快節(jié)奏的都市生活，已經(jīng)迫使人們必須迅速適應(yīng)“狂歡”與緊張工作的時(shí)空切換，以最佳狀態(tài)投身節(jié)后的生活與工作。

對(duì)于“節(jié)后綜合征”的話題，人們?cè)缫巡辉倌吧糠陣?guó)慶、春節(jié)等長(zhǎng)假結(jié)束，這總會(huì)是不少人要面對(duì)的一個(gè)問(wèn)題。其實(shí)，早在今年國(guó)慶長(zhǎng)假伊始，只要在各大門(mén)戶網(wǎng)站的微博上鍵入“節(jié)后”“不想上班”等字樣，就能立即跳出一大串吐槽的聲音。新浪還專(zhuān)門(mén)以“痛并快樂(lè)著”為題，列出了“節(jié)后綜合征”的三大最主要病癥：腸胃不適、身體疲憊、上班恐懼。

在上海市心理咨詢(xún)行業(yè)協(xié)會(huì)會(huì)長(zhǎng)王裕如教授看來(lái)，“節(jié)后綜合征”還表現(xiàn)在由節(jié)日狂歡所帶來(lái)的各種延遲“效應(yīng)”——一是過(guò)度玩樂(lè)形成的“娛樂(lè)綜合征”，二是排得滿滿的長(zhǎng)途旅行形成的“旅游綜合征”，三是成天圍著鍋臺(tái)為家人打理三餐形成的“廚房綜合征”，四是頓頓盡享饕餮盛宴引發(fā)的“美味綜合征”。

王裕如教授說(shuō)，今晚大家應(yīng)該盡早調(diào)整作息節(jié)奏，臨睡前不妨做點(diǎn)“功課”，把節(jié)后一周內(nèi)要做的重要事情梳理一遍，甚至還可以訂個(gè)計(jì)劃，分出輕重緩急，以便使節(jié)后工作做到有條不紊。“節(jié)后的心理準(zhǔn)備特別重要，因?yàn)楝F(xiàn)代人的快速生活節(jié)奏已經(jīng)在很大程度上壓縮了節(jié)假日與工作日的過(guò)渡期，人們要習(xí)慣于從休假到工作的快速切換。正如有的人一放假便立即‘第一時(shí)間’投入旅游、娛樂(lè)一樣，明天一進(jìn)入工作環(huán)境后，就應(yīng)當(dāng)情緒高昂，效率不打折扣。”她說(shuō)。

而對(duì)于學(xué)生族來(lái)說(shuō)，今年的9月和10月被戲稱(chēng)為“史上課時(shí)最少的日子”，因?yàn)樯蟼€(gè)月的上課天數(shù)是21天，本月只需上18天課。而且，恰逢秋高氣爽的時(shí)節(jié)，許多學(xué)校還會(huì)在本月安排秋游、運(yùn)動(dòng)會(huì)等活動(dòng)，上課的天數(shù)可能更少。對(duì)此，川沙中學(xué)校長(zhǎng)陳忠新說(shuō)，現(xiàn)在規(guī)定的上課天數(shù)事實(shí)上是在減少，學(xué)校的文體科技活動(dòng)也越來(lái)越多，這就對(duì)老師和學(xué)生都提出了新的挑戰(zhàn)，即必須提高上課和學(xué)習(xí)的效率，該活動(dòng)時(shí)活動(dòng)，該收心時(shí)就必須把心思全部用到學(xué)習(xí)上，這樣一種自我約束、自我管理的能力，也是當(dāng)代學(xué)生必須養(yǎng)成的基本素質(zhì)之一。

實(shí)習(xí)編輯 夏雪