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"最短命"的10種活法 你占了幾條?

2013-05-21 13:01:40 來源:重慶時報
中國日報-看世界+加關(guān)注 打印 發(fā)送 字號 T | T 我來說兩句2311人參與)

近日,又一條微博在網(wǎng)上被眾多白領(lǐng)瘋轉(zhuǎn),看標題就很驚人:最短命的10種活法。

這種說法最早是廣州中醫(yī)藥大學(xué)教授邱波在一次健康講座上提出的,提出現(xiàn)代白領(lǐng)應(yīng)該遠離這10種不健康的生活方式。有些說法沒有具體標準,我們也請教了西南醫(yī)院、重醫(yī)附一院的有關(guān)專家,給出了具體數(shù)據(jù)。

調(diào)查50個上班族 10條活法最少的也占了3條

我們對重慶50名上班族(22歲~28歲,男性28人,女性22人)調(diào)查后發(fā)現(xiàn),這10條“活法”,一條都不占的一個都沒有,最少的也占了其中3條,只有2人;其余多在5條左右;還有2人10條全占。

●90%的人長時間對著電腦:10種“活法”中,“長時間對著電腦”的比例最高,占了90%。還有不少人用電腦的習(xí)慣,在向手機轉(zhuǎn)移。

●極度缺乏體育鍛煉排第2:41個人除了上下班、外出吃飯等的短距離步行,幾乎沒有任何鍛煉,占82%。鍛煉基本以偶爾打乒乓球、羽毛球、游泳等為主,有6個人辦了健身卡,但只有2人能堅持鍛煉。

●晚上11點后睡覺排第3:晚上11點后睡覺的共有36人,占72%。其中有14人基本都在凌晨1點后睡覺,占調(diào)查總量的28%。因為工作性質(zhì)(如上夜班)晚睡的占了10%。

●80%重慶人口味偏重:50人中,有10人是外地來重慶工作的,另外40人是重慶本地人。口味偏重在調(diào)查總量中占70%,但在40個重慶本地人中,比例高達80%。

●三餐無規(guī)律占的比例也較高,占64%。

●占比最低的是“與家人缺乏交流”,只有28%,主要是單身人士。

●調(diào)查中,IT人士和媒體工作者最不健康,基本都占7條以上。

10條全占,脂肪肝、高血脂都有了

劉勇,27歲,IT工程師

劉勇是江北一家企業(yè)的IT工程師,他感嘆:“10條全占,我還活著簡直是逆天了!”

“加班對我們這個職業(yè)來說,完全是家常便飯,忙的時候,一天要工作十幾個小時。”劉勇說,即使不加班,11點前也絕對睡不著,因為生物鐘已經(jīng)形成了。

平時業(yè)務(wù)溝通基本都是手機,通常一邊手機溝通,一邊對著電腦操作。一日三餐無規(guī)律更是常事,經(jīng)常叫的外賣都冷了還來不及吃一口。

父母住在合川,因為工作忙,劉勇通常兩三個月才回家一次,與家人的交流根本談不上。

至于體育鍛煉,一年到頭幾乎沒有。劉勇剛參加工作時,體重60公斤左右,現(xiàn)在78公斤,脂肪肝、高血脂、高血糖都來了。

劉勇制定的健康計劃:盡量每天睡夠7小時,上下班多走幾段路,周末只要不加班,就約幾個朋友去爬山。小區(qū)里有乒乓球桌,爭取每天打40分鐘。

健康是需要自我管理的

重醫(yī)附一院內(nèi)分泌科主任李啟富說,如果一個人長期有這10種生活方式的其中幾種,被稱為“短命活法”也非危言聳聽。事實上,除了意外傷害等,人的很多重大疾病都是由不良生活方式日積月累造成的。

“主要原因還是這些危害是隱性的,并非當下就立即顯現(xiàn)。”李啟富說,健康是需要自我管理的。如果長期有以上10種活法的哪怕一項,也需要對自己進行健康管理。“要制定合理計劃,并嚴格執(zhí)行,不能放縱自己。”李啟富說,初期會有點難,但嚴格執(zhí)行一段時間后,健康的生活方式就會自然而然養(yǎng)成。

最短命的10種活法

1、長時間對著電腦(每天連續(xù)2小時或一天有4小時以上對著電腦)

2、晚上11點后睡覺

3、不能保證睡眠時間(每天睡覺時間低于7小時)

4、極度缺乏體育鍛煉(平均每天鍛煉時間少于20分鐘)

5、有病不求醫(yī)(小毛病不上醫(yī)院,或看醫(yī)生后不遵醫(yī)囑、不去復(fù)查)

6、吃飯口味偏重,特別喜食咸的和辣的

7、不餓不吃,不困不睡,不累不息

8、與家人缺少交流(每天專門的交流時間少于30分鐘)

9、長時間用手機打電話,享受近距離輻射(一次持續(xù)打電話超15分鐘,每月超過400分鐘)

10、三餐飲食無規(guī)律

編輯: 柳洪杰 標簽: 活法
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