近日，又一條微博在網(wǎng)上被眾多白領(lǐng)瘋轉(zhuǎn)，看標題就很驚人：最短命的10種活法。

這種說法最早是廣州中醫(yī)藥大學(xué)教授邱波在一次健康講座上提出的，提出現(xiàn)代白領(lǐng)應(yīng)該遠離這10種不健康的生活方式。有些說法沒有具體標準，我們也請教了西南醫(yī)院、重醫(yī)附一院的有關(guān)專家，給出了具體數(shù)據(jù)。

調(diào)查50個上班族 10條活法最少的也占了3條

我們對重慶50名上班族（22歲~28歲，男性28人，女性22人）調(diào)查后發(fā)現(xiàn)，這10條“活法”，一條都不占的一個都沒有，最少的也占了其中3條，只有2人；其余多在5條左右；還有2人10條全占。

●90%的人長時間對著電腦：10種“活法”中，“長時間對著電腦”的比例最高，占了90%。還有不少人用電腦的習(xí)慣，在向手機轉(zhuǎn)移。

●極度缺乏體育鍛煉排第2：41個人除了上下班、外出吃飯等的短距離步行，幾乎沒有任何鍛煉，占82%。鍛煉基本以偶爾打乒乓球、羽毛球、游泳等為主，有6個人辦了健身卡，但只有2人能堅持鍛煉。

●晚上11點后睡覺排第3：晚上11點后睡覺的共有36人，占72%。其中有14人基本都在凌晨1點后睡覺，占調(diào)查總量的28%。因為工作性質(zhì)（如上夜班）晚睡的占了10%。

●80%重慶人口味偏重：50人中，有10人是外地來重慶工作的，另外40人是重慶本地人。口味偏重在調(diào)查總量中占70%，但在40個重慶本地人中，比例高達80%。

●三餐無規(guī)律占的比例也較高，占64%。

●占比最低的是“與家人缺乏交流”，只有28%，主要是單身人士。

●調(diào)查中，IT人士和媒體工作者最不健康，基本都占7條以上。

10條全占，脂肪肝、高血脂都有了

劉勇，27歲，IT工程師

劉勇是江北一家企業(yè)的IT工程師，他感嘆：“10條全占，我還活著簡直是逆天了！”

“加班對我們這個職業(yè)來說，完全是家常便飯，忙的時候，一天要工作十幾個小時。”劉勇說，即使不加班，11點前也絕對睡不著，因為生物鐘已經(jīng)形成了。

平時業(yè)務(wù)溝通基本都是手機，通常一邊手機溝通，一邊對著電腦操作。一日三餐無規(guī)律更是常事，經(jīng)常叫的外賣都冷了還來不及吃一口。

父母住在合川，因為工作忙，劉勇通常兩三個月才回家一次，與家人的交流根本談不上。

至于體育鍛煉，一年到頭幾乎沒有。劉勇剛參加工作時，體重60公斤左右，現(xiàn)在78公斤，脂肪肝、高血脂、高血糖都來了。

劉勇制定的健康計劃：盡量每天睡夠7小時，上下班多走幾段路，周末只要不加班，就約幾個朋友去爬山。小區(qū)里有乒乓球桌，爭取每天打40分鐘。

健康是需要自我管理的

重醫(yī)附一院內(nèi)分泌科主任李啟富說，如果一個人長期有這10種生活方式的其中幾種，被稱為“短命活法”也非危言聳聽。事實上，除了意外傷害等，人的很多重大疾病都是由不良生活方式日積月累造成的。

“主要原因還是這些危害是隱性的，并非當下就立即顯現(xiàn)。”李啟富說，健康是需要自我管理的。如果長期有以上10種活法的哪怕一項，也需要對自己進行健康管理。“要制定合理計劃，并嚴格執(zhí)行，不能放縱自己。”李啟富說，初期會有點難，但嚴格執(zhí)行一段時間后，健康的生活方式就會自然而然養(yǎng)成。

最短命的10種活法

1、長時間對著電腦（每天連續(xù)2小時或一天有4小時以上對著電腦）

2、晚上11點后睡覺

3、不能保證睡眠時間（每天睡覺時間低于7小時）

4、極度缺乏體育鍛煉（平均每天鍛煉時間少于20分鐘）

5、有病不求醫(yī)（小毛病不上醫(yī)院，或看醫(yī)生后不遵醫(yī)囑、不去復(fù)查）

6、吃飯口味偏重，特別喜食咸的和辣的

7、不餓不吃，不困不睡，不累不息

8、與家人缺少交流（每天專門的交流時間少于30分鐘）

9、長時間用手機打電話，享受近距離輻射（一次持續(xù)打電話超15分鐘，每月超過400分鐘）

10、三餐飲食無規(guī)律