李建民

對于高溫，我們從沒有掉以輕心。但事關美麗，便不免糾結。尤其當大部分人都美甲、美瞳、美體內衣，美起來的時候，自我感覺的小不爽，就屢屢被壓抑。正如微博上熱傳的“哪個女孩腳上沒有一部血淚史？”大家都這樣，就真沒什么大不了？夏季最能拉動人們的減肥熱情，跑步、登山、打球、游泳，一到夏天我們身邊就貌似多了不少運動愛好者。運動一定健身嗎？眼鏡和墨鏡，你戴對了嗎？熱愛空調，后果也很嚴重？染發、脫毛、抑汗，都是不該干的？拜托，能不能別這么嚴厲，什么都不能做的夏天還有什么意思？別急、別急，專家的話不絕對，但絕對讓你有收獲。

眼鏡　是心靈的窗戶框

墨鏡，首先是配給眼睛的，

不是搭配衣服的

陳躍國：夏季日照時間要比冬天長得多，所以一些紫外光會損傷眼睛，但這種損傷不像紅眼病那樣急性發作，而是表現為慢性眼病——白內障或眼底的老年黃斑變性。夏季戴墨鏡，主要是為了避免紫外線刺激引起的慢性眼病。鏡片上標記的UV，是紫外線的縮寫。鏡片的好壞是與它吸收紫外線程度成正比的。UV400代表墨鏡鏡片可吸收400納米以內的紫外線光，是目前級別最高，對眼睛的保護作用最好的鏡片，各種波長的紫外線光基本都可被濾過。

有人只從時尚角度考慮，為搭配衣服色彩挑選墨鏡，忽略了墨鏡顏色對眼睛的防護作用。墨綠、灰色和棕色的墨鏡對眼睛的防護效果更好。顏色過深或過淺都不好。過深，會影響到視線的清晰度，可能讓人頭暈目眩，開車時影響安全。如果顏色太淺，會影響到遮光效果。另外，挑選墨鏡時還要注意鏡片的光潔度，看東西是否變形。正是基于這方面考慮，本身戴眼鏡的人，用墨鏡夾片，要比戴隱形后再戴墨鏡通透性好，也方便。

美瞳透氧率低，能不戴就別戴

陳躍國：作為眼科醫生，我不推薦戴美瞳。除非角膜受外傷，黑眼球變白了，兩個眼睛不對稱了；或者因外傷沒有虹膜了，戴一個美瞳片來擋光。

美瞳比普通隱形鏡片更厚，透氧率明顯降低。所以，戴美瞳時間不要太長，因為角膜需要呼吸氧氣，如果氧氣不夠就會造成角膜水腫，更容易因角膜上皮脫落造成病菌感染。即使一般隱形眼鏡，日拋型也比需要自己護理的長戴型更安全，畢竟受污染機會少一些。采寫/本報記者　董曉瑩　呂昭　　頭像攝影/齊小嘉

生命在于運動　毛病也在于運動

登山、爬樓、跑步，消耗脂肪，

更磨損骨關節

郭險峰：去山區義診時發現，80%山民膝蓋有問題。如果一個人心肺功能需要提高，膝蓋又沒有問題，適度登山、爬樓梯才可以。跑步對膝關節和踝部壓力比較大；健身房的動感單車對中年人來說過于劇烈了。35歲后，力量訓練要減少，因為負重時對頸椎、腰椎壓力都比較大。對人體骨骼、關節最沒什么傷害的運動是游泳。另外，可以把跑步機調成15度的上傾角，在上面走路，這個強度可以鍛煉到心臟，但對膝蓋沖擊又不大。

多數四五十歲的人氣血已經沒那么旺盛充足，最需要通過運動增強微循環，但這些人的關節又已經磨損，有的還出現疼痛，所以我建議每三五個月換一種運動方式，使磨損部位不會過于單一。還有需要注意的是，如果感受到不舒服，馬上減量或停止。采寫/記者　董曉瑩