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單車運(yùn)動(dòng) 強(qiáng)化心臟美化身材

[ 2007-02-27 14:13 ]

 

中國(guó)日?qǐng)?bào)網(wǎng)環(huán)球在線消息:自行車是克服心臟功能毛病的最佳工具之一。世界上有半數(shù)以上的人是死于心臟病的。騎單車不只能藉腿部的運(yùn)動(dòng)壓縮血液流動(dòng),以及把血液從血管末梢抽回心臟,事實(shí)上卻同時(shí)強(qiáng)化了微血管組織,這叫“附帶循環(huán)”。強(qiáng)化血管可以使你不受年齡的威脅,青春永駐。

除此之外,習(xí)慣性的單車運(yùn)動(dòng),更能逐漸擴(kuò)大你的心臟。否則血管愈來愈細(xì),心臟愈來愈退化,到了晚年,你就會(huì)體驗(yàn)到它所帶來的煩惱,那時(shí)你會(huì)發(fā)現(xiàn),自行車運(yùn)動(dòng)是多么的完美。

單車是需要大量氧氣的運(yùn)動(dòng),曾經(jīng)有個(gè)老年人以6天時(shí)間,完成了460公里的單車旅行。他說:“老年人一周至少要有3次運(yùn)動(dòng),使心臟強(qiáng)化起來,恢復(fù)正常功能。你要使心臟激烈跳動(dòng),但不可過久。如此它將能適應(yīng)緊急狀況,如趕車或抵抗困境。”

單車運(yùn)動(dòng)同時(shí)也能防止高血壓,有時(shí)比藥物更有效。還能防止發(fā)胖、血管硬化,并使骨骼強(qiáng)壯。自行車使你不必用藥物來維持健康,而且毫無害處。

自行車是減肥的工具,根據(jù)統(tǒng)計(jì),75公斤重的人,每小時(shí)以9英里半的速度,騎73英里時(shí),可減少半公斤體重,但必須每天持之以恒。

單車運(yùn)動(dòng),不只可以減肥,還使你的身段更為勻稱迷人。藉運(yùn)動(dòng)減肥,或邊節(jié)食邊運(yùn)動(dòng)的人,身材比只靠節(jié)食減肥的人來得更好,更迷人。運(yùn)動(dòng)所帶來的結(jié)實(shí)肌肉,和單車運(yùn)動(dòng)所練成的細(xì)小足踝,比令人憔悴、青筋突起的節(jié)食,總好看多了吧!

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能分泌一種荷爾蒙,這種荷爾蒙使你心胸開朗、精神愉快。從經(jīng)驗(yàn)中,可知道單車運(yùn)動(dòng)就能產(chǎn)生這種荷爾蒙。

事實(shí)上因?yàn)椴葐诬噳嚎s血管,使得血液循環(huán)加速,大腦攝入更多的氧氣,因此你吸進(jìn)了更多的新鮮空氣。騎過一陣子之后,你會(huì)覺得腦筋更清楚。

騎著這種靠本身體力去踩的雙輪腳踏車,你會(huì)感覺十分自由且令人暢快無比。它不止是一種運(yùn)動(dòng),更是心靈愉悅的放逐。

編輯:楊鑫 來源:千龍新聞網(wǎng)

 

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