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做電力充沛的“勁霸”男人

[ 2007-02-27 14:17 ]

 

中國日報網環球在線消息:很難想象一個精神蔫蔫、神態萎靡的男人會被大家欣賞,想做受歡迎男士,您得讓自己精神頭十足才行,如下辦法,供您參考。

睡眠充足

想精力充沛,有人認為只有睡得越多越好,結果翻來覆去,反而睡得不沉。

醫生的建議是:頭一星期,每天晚上照你慣常的睡覺時間上床;第二星期,晚一小時上床;第三星期,比正常時間早一小時睡覺。假如你能在上床后5-30分鐘入睡,醒后又覺得精神煥發,那么,那一個星期的睡眠時間,就是最接近你個人睡眠充足的時間了。

節制飲食消除疲勞

午飯吃太多會使你昏昏欲睡。但晚餐吃得太多,卻有相反效果,你的消化系統會因此超時工作,使你難以入睡。因此節制飲食是很重要的。

吸收足量的維生素和鐵質

我們雖然不完全了解維生素的全面影響,但久缺維生素會引起疲勞。一位營養學家說:“能溶在水里的維生素C和復合維生素B,會首先被排出體外,因此你必須補充它們。

找出引起疲勞的內因

①咖啡因:如果你的身體要依賴咖啡因,像上了癮的吸毒者一樣,少了它就會覺得疲倦。

②吸煙:吸煙會損害身體使用氧的機能,降低維生素C的量,因而會削弱你的精力。

③服藥:控制高血壓或心臟病的抗組織胺會使人昏昏欲睡。服任何藥物前,都應問明醫生藥物的副作用。

運動保持精力

運動能增加輸送到身體和腦部的氧,促進血液循環,人也顯得更機靈,精力充沛。說自己“常覺得疲倦”的人,大部分都是健康的。不過長期疲勞,可能是身體有病的訊號。

編輯:楊鑫 來源:國際在線

 

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