日韩精品久久一区二区三区_亚洲色图p_亚洲综合在线最大成人_国产中出在线观看_日韩免费_亚洲综合在线一区

環(huán)球在線 >環(huán)球娛樂時尚>紳士風尚
戒煙 怎樣熬過“前五日”

[ 2007-03-22 14:26 ]

 

中國日報網環(huán)球在線消息:吸煙的危害眾所周知,但戒起煙來卻是難字當頭,尤其是剛開始戒煙的前五天。中國疾病預防控制中心控煙辦公室副主任姜垣,為您介紹“五日戒煙法”專門幫您熬過“前五日”。

第一日,準備階段,通過各種途徑了解吸煙對健康的危害和戒煙給健康帶來的好處,以及戒煙過程中可能遇到的問題,做好應對問題的心理準備。

第二日,開始戒煙,首先將自己開始戒煙的消息告訴給你認為對你最有監(jiān)督力或你最在乎的人,并開始接受他們的監(jiān)督。同時將所有的煙具和其他與抽煙有關的東西扔掉,堅持不再吸煙。

第三、四日,對付戒斷癥狀,這是一個關鍵期。吸煙者停止吸煙后,由于機體缺少了尼古丁的刺激,一下子恢復了正常健康的代謝機能,開始可能會不適應,會產生一系列的生理和心理反應,如頭暈、頭疼、口干、咳嗽痰多、肌肉刺痛、多汗、焦慮和緊張、煩躁不安、心情壓抑和缺乏精力、焦慮和緊張、腹瀉與便秘等,并產生強烈的吸煙渴求,這時可以選擇一些分散注意力的事情來做,比如做家務、與人聊天、吃些低熱量的小零食、做運動。

第五日,總結一下前四天戒煙的心得,找出戒煙過程中最難克服的地方,然后“對癥下藥”,重新強化戒煙的決心,同時,學習一些禮貌拒絕別人敬煙的技巧,一般不要以自己正在戒煙為借口,以身體不適或其他一些特殊情況為由,一般他人較能接受。

五天后,用鋼筆或鉛筆取代手持煙的習慣動作等來防止復吸。戒煙一段時間后,會出現身體發(fā)胖,所以要盡量少吃高熱量、高糖分的食物。

編輯:富文佳 來源:千龍新聞網

 

主站蜘蛛池模板: 久久777国产线看观看精品 | 91在线入口 | 日韩欧美一区二区三区 | 日本无码成人片在线观看波多 | 成人高清在线 | 欧美精品在线一区二区三区 | 日本精品视频 | 日韩在线看片 | 午夜视频免费国产在线 | 91久久国产| 综合精品一区 | 精品在线观看国产 | 91久久久久久 | 91一区二区三区在线观看 | 久草亚洲视频 | 欧美大片一区二区 | 伊人伊人| videos韩国| 国产噜噜在线视频观看 | 国产成人av一区二区三区 | 狠狠色欧美亚洲狠狠色五 | 亚洲精品黄色 | 日产一卡二卡乱码免费 | 亚洲啪啪 | 久草干| 黄色一级小视频 | 亚洲看片网 | 久草视频福利在线观看 | 国产精品亚洲第一区二区三区 | 91精品天美精东蜜桃传媒免费 | 国产精品九九久久一区hh | 国产99久久久国产精品 | www.91成人| 色欲AV蜜臀AV在线观看麻豆 | 日本一区二区三区中文字幕 | 亚洲美女亚洲精品久久久久 | 日韩一区二区中文字幕 | 天天看片网站 | 日韩在线视频免费观看 | 日韩女同一区二区三区 | 毛片免费观看视频 |