網(wǎng)球
網(wǎng)壇出美女，成了人們的一個(gè)看點(diǎn)。現(xiàn)在美女打網(wǎng)球的比較多，看上去比較優(yōu)美，而且極富運(yùn)動(dòng)氣息，很有活力。購置一身裝備，增添一些自信，都成了學(xué)習(xí)網(wǎng)球的理由，而且在大場(chǎng)地運(yùn)動(dòng)，讓人感覺很開闊。不過經(jīng)常打網(wǎng)球最容易發(fā)生“網(wǎng)球肘”，這是需要謹(jǐn)慎對(duì)待的問題。
熱量消耗：440卡/小時(shí)，相當(dāng)于你把吃掉的一碗肉絲面消耗掉了。
運(yùn)動(dòng)效果：網(wǎng)球?qū)τ谑直鄣腻憻挶容^明顯，相對(duì)還算是激烈的運(yùn)動(dòng)，它能夠鍛煉心肺功能，鍛煉身體的靈活性。
壁球
壁球可以兩個(gè)人打，也可以一個(gè)人打，它不像網(wǎng)球，少了拍檔幾乎就沒法進(jìn)行。
壁球的規(guī)則與網(wǎng)球類似，每個(gè)人擊球前，球可落地反彈一次，或在另一側(cè)墻壁上反彈一次。比賽二人交替擊球，互相為對(duì)方制造難題，直到一方無法救起回球。千萬不要以為自己會(huì)打網(wǎng)球就能玩轉(zhuǎn)壁球，二者的差別在實(shí)踐中就能體會(huì)到了。
熱量消耗：600卡/小時(shí)，相當(dāng)于消耗掉一大份意大利面。
運(yùn)動(dòng)效果：由于壁球場(chǎng)地小、球速快、球路變化莫測(cè)，參與者必須全神貫注，將反應(yīng)和動(dòng)作大幅提速。它鍛煉心肺功能、肌肉、關(guān)節(jié)和韌帶，對(duì)靈活性、協(xié)調(diào)性和柔韌性等的改善也有很大的幫助。而且，據(jù)國(guó)外運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為，相同時(shí)間內(nèi)，同等水平選手之間的壁球比賽，其運(yùn)動(dòng)量和鍛煉效果，是相同條件下網(wǎng)球比賽的3-4倍
。
臺(tái)球
世界上第一張臺(tái)球桌出現(xiàn)在1400年，此前，臺(tái)球活動(dòng)的雛形是在戶外地面上挖洞，把球用木棒打進(jìn)洞內(nèi)，也被稱為滾球。后來這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)從室外改在室內(nèi)桌子上進(jìn)行。從宮廷貴族游戲發(fā)展到如今的競(jìng)技、娛樂運(yùn)動(dòng)，足以說明臺(tái)球具有頑強(qiáng)的生命力。現(xiàn)在的臺(tái)球玩法以斯諾克為主，兩個(gè)人的進(jìn)球得分競(jìng)賽，氣氛既從容又緊張。
熱量消耗：90卡/小時(shí)，相當(dāng)于消耗掉一杯奶茶。
運(yùn)動(dòng)效果：最鍛煉人的觀察力，使人更加沉穩(wěn)。
保齡球
保齡球又叫“地滾球”，起源于德國(guó)。保齡球沿木板球道直擊木瓶，很富有自我挑戰(zhàn)性。10年前它還是城市人鐘愛的運(yùn)動(dòng)之一，現(xiàn)在參與的人相對(duì)較少了，但是仍不失為一種健身娛樂合二為一的選擇。過去它曾經(jīng)充當(dāng)過商務(wù)交際的手段，在運(yùn)動(dòng)過程中可以結(jié)交好友，并且永遠(yuǎn)不受天氣影響，因?yàn)闀r(shí)至今日還沒有露天的保齡球館。
熱量消耗：180卡/小時(shí)，消耗的熱量比較少，相當(dāng)于一小碗白米飯。
運(yùn)動(dòng)效果：保齡球運(yùn)動(dòng)不僅可以促進(jìn)健康、增強(qiáng)體質(zhì)，還可以鍛煉人的意志，提高人的心理素質(zhì)。此外它是一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期鍛煉，也有減肥效果。
高爾夫球
高爾夫球近幾年在運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中堪稱風(fēng)云，幾乎吸引了所有自認(rèn)為還有點(diǎn)高球魅力的人到球場(chǎng)上瀟灑揮桿。現(xiàn)在到室外去打球還有點(diǎn)冷，推薦就到半露天的練習(xí)場(chǎng)揮揮桿，找找感覺，或者練習(xí)一下挖起桿的準(zhǔn)確度也是不錯(cuò)的。這項(xiàng)曾經(jīng)被稱為貴族運(yùn)動(dòng)的體育項(xiàng)目現(xiàn)在已經(jīng)比較普及了，置辦行頭和租用場(chǎng)地的價(jià)位并不比網(wǎng)球貴多少，一旦學(xué)會(huì)就可能使人上癮。
熱量消耗：在練習(xí)場(chǎng)打球消耗的熱量遠(yuǎn)比在球場(chǎng)上消耗的多，約360卡/小時(shí)，相當(dāng)于消耗掉一碗皮蛋瘦肉粥的熱量。
運(yùn)動(dòng)效果：賽場(chǎng)上的禮儀暫時(shí)在室內(nèi)用不上，不過揮桿對(duì)于鍛煉上半身的靈活性很有幫助，尤其是腰部和手臂。
編輯：富文佳 來源：國(guó)際在線
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