6. 節后綜合征
after-holiday syndrome

請看例句：

The "after-holiday syndrome" has become a trending topic on social media in China after the week-long National Day holiday.
國慶七天長假過后，“節后綜合征”成為國內社交媒體上的熱門話題。

國慶假期過后，你是否犯懶不想上班(feel too lazy to work)？還沉浸在假期參觀的旅游景點的記憶里無法自拔(be lost in the memories of the tourist sites you visited during the holiday)？工作時精力不集中(distractedness)？如果答案是肯定的，那你很可能是得了節后綜合征(after-holiday/post-holiday syndrome)。節后綜合征一般指人們在長假(long holidays)——特別是春節黃金周(golden week)和國慶黃金周之后出現的各種生理或心理表現。如在節后的前幾天里感覺厭倦，提不起精神(feel tired and spiritless)，工作效率低(less productive at work)，甚至有不明原因的惡心(nausea)、眩暈(dizziness)、腸道反應、神經性厭食(anorexia nervosa)、焦慮、神經衰弱(neurasthenia)等。

節后綜合征簡單來說就是節奏轉變方面的問題，用專業術語來講就是“動力定型(dynamic stereotype)”，即一個人比較穩定地從事一項活動所形成的條件反射(conditioned response/reflex)。長假期間，人們原有的生活節奏被打亂：多數人會將工作和學習放在一邊(put work and study aside)，跟親友團聚(gather with family and friends)、旅行(travel)或參加聚會(attend parties)等，這些活動都相當消耗精力(consume much energy)；作息方面，有人徹夜(stay up all night)上網或打牌，有人奔波在旅途，生物鐘(biological/living clock)被破壞；飲食方面，不少人暴飲暴食(overeating/binge eating)，甚至煙酒無度(excessive drinking and smoking)，造成身體各器官超負荷運轉。假期結束后，又要回到原有的節奏當中，難免會不適應，就產生了節后綜合征。

針對如何盡快消除節后綜合征，專家建議避免熬夜(stay up late)，盡快調整到正常的作息時間(sleep schedule)；進行適當鍛煉(take some exercise)；吃點清淡的食物(eat some light food)；節后上班前三天(the first three days of returning to work)不宜安排高強度工作(demanding work)；出游的人們應提前返程(return early from trips)，在假期的最后幾天放松和調整自己。

[相關詞匯]

節后抑郁 post-holiday depression

星期一綜合征 Monday syndrome

癥狀 symptom

睡眠紊亂 sleep disorder

勞逸結合 maintain a proper balance between work and rest

健康飲食 healthy diet

（來源：CHINADAILY手機報，編輯：丹妮）