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考生佳音:冥想有助考試表現(xiàn)?

考生佳音:冥想有助考試表現(xiàn)?

類似佛家冥想的思想訓(xùn)練可以幫助考生減輕壓力,更能集中精神。

英國最新研究發(fā)現(xiàn),類似佛家的冥想可以幫助考生減輕壓力,更能集中精神。

考試季節(jié)又到,不少學(xué)生都為接踵而來的考試擔(dān)憂,心理壓力大為增加。不過,英國一項(xiàng)新研究可能是考生的佳音。

英國埃克塞特大學(xué)、牛津大學(xué)、劍橋大學(xué)等機(jī)構(gòu)的學(xué)者和研究人員進(jìn)行了一項(xiàng)大型的研究。他們發(fā)現(xiàn),最能幫助學(xué)生安然度過考試季節(jié)的是所謂的“內(nèi)心和平”。

這次研究的對象是522名年齡介于12到16歲之間的學(xué)生。他們來自12家英國中學(xué)。

集中注意力

其中256名學(xué)生接受一次為期九周的集中精神訓(xùn)練,其中包括調(diào)控呼吸練習(xí)。訓(xùn)練也使用了不少視頻材料,目的是教導(dǎo)學(xué)生鍛煉自己的精神意志,控制自己的思維。

另外的256名學(xué)生并沒有參加類似的訓(xùn)練,以供比較。

研究人員也在訓(xùn)練后的考試季節(jié)緊密了解曾經(jīng)參與訓(xùn)練的學(xué)生的表現(xiàn)。

他們發(fā)現(xiàn),曾經(jīng)接受訓(xùn)練的學(xué)生顯示出他們感受較少的壓力,而且身體健康也勝于沒有接受訓(xùn)練的學(xué)生。

研究報(bào)告說,訓(xùn)練的目的是幫助學(xué)生更集中注意力,而且更能在學(xué)業(yè)、社交和處理自己的情緒時(shí)利用這種注意力,而心理狀況良好被認(rèn)為與更佳的學(xué)業(yè)表現(xiàn)有關(guān)。

研究人員說,情況就好像到健身房鍛煉一樣,所不同的是透過冥想等手段來鍛煉思維。

自行選擇

其中一種訓(xùn)練方法是讓學(xué)生把思維看成是公交車一樣,他們可以選擇上車,也可以選擇下車,因此,可以把不良的負(fù)面想法摒棄,集中精神與正面的思想。

負(fù)責(zé)研究項(xiàng)目的是埃克塞特大學(xué)的威廉·凱肯教授。他表示,研究結(jié)果顯示,建基于這種方法的教程非常有效。參與訓(xùn)練的學(xué)生在訓(xùn)練過程以及隨后三個(gè)月內(nèi)表現(xiàn)出情緒低落癥狀的比率比較低,而這些癥狀是影響學(xué)生在校表現(xiàn)的主要因素之一。

資料顯示,一些英國學(xué)校已經(jīng)開始引進(jìn)這種稱為“在校注意力項(xiàng)目”(Mindfulness in Schools Project)的訓(xùn)練。

不少老師認(rèn)為訓(xùn)練有其價(jià)值。

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