日韩精品久久一区二区三区_亚洲色图p_亚洲综合在线最大成人_国产中出在线观看_日韩免费_亚洲综合在线一区

  首頁|快訊|意甲英超西甲|中超女足|NBACBA|網球|高爾夫|排球乒羽賽車田徑水上臺球棋牌|體彩|愛運動|酷圖|明星|專題
中國在線>體育頻道>愛運動>健身養生
秋季運動應適量準備活動不可少
2010-09-13 15:36:18      來源:泉州晚報

    打印文章 發送給好友

“立秋”已過一段時日,天氣逐漸涼爽,不少人一改夏季躲在房間里吹空調的習慣,紛紛走出家門進行戶外鍛煉。俗話說:“藥補不如食補,食補不如鍛煉。”專家提醒,要掌握正確的鍛煉原則,否則如果在鍛煉中傷了自己,得不償失。

老中醫林禾禧認為,秋令時節,適宜的體育鍛煉可以調心養肺,提高內臟器官的功能,有利于增強身體對外界寒冷刺激的抵御能力。運動項目宜選擇輕松平緩、活動量不大的,如做操、登山、打太極拳、打羽毛球等。同時,鍛煉時要“留有余地”,切勿搞得大汗淋漓,以防出汗過多造成陽氣耗損。秋冬季健身應遵循漸次遞增的原則,切忌隨性加量,鍛煉時覺得自己的身體有些發熱,微微出汗即可。鍛煉的時間以一周3次至5次,每次半小時為宜。

對任何運動來說,做準備活動都是必須的。在市區一些公園,我們經常見到一些人往往是把車一停就開始鍛煉,或者一出門就開始跑步,一點兒放松關節和韌帶的準備工作都沒有做,這是比較危險的。林醫生提醒市民,運動之前的準備工作是很重要的,這能防止運動過程中肌肉拉傷等運動傷害的發生。同時,秋季干燥,空氣中濕度減少,運動又會加快人體的水分流失,因此要注意運動過后及時補充水分,以白開水為最佳飲品。

林醫生還特別提醒,登山是人們秋季喜愛的運動項目之一,但也不能過于頻繁,以兩周一次為宜。一些有慢性病、急性病的人群要量力而行,特別是高血壓、冠心病等患者更要慎重選擇,以防發生不測。

來源:泉州晚報(記者 莊培榕) 編輯:寧波

新聞熱搜

 
主站蜘蛛池模板: 婷婷在线观看网站 | 剑来高清在线观看 | 三级成人在线 | 欧美日韩国产成人在线 | 三级毛片在线 | 亚洲综合日韩 | 成人av在线播放 | 久久免费视频在线 | q2002在线观看免费 | 综合精品在线 | 欧美激情刺激爽免费视频观看 | 可以免费看的黄色片 | 一区在线免费观看 | 天天干夜夜夜 | 国产视频导航 | 日本不卡在线 | 草草浮力影视 | 久久伊人精品 | 91探花视频在线观看 | 欧美性综合 | 亚洲国产精品a一区 | 性夜影院爽黄e爽在线观看 苏晓晖个人简介军衔 | 国产一区二区精品久久91 | 欧美精品一区二区三区在线播放 | 羞羞的动漫在线观看 | 久久国产高清 | 日本三级在线 | 欧美一区二区大片 | av9898| 国产深夜福利视频在线 | 四虎1515hh精品影库 | 男女免费爽爽爽在线视频 | 激情一区二区三区成人 | 中文精品在线 | 任你操免费视频 | 欧美欲乱妇135 | 国产精品自在线 | 午夜影视在线观看 | 日本午夜影院 | 日本无码免费久久久精品 | 欧美 video |