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天氣轉涼溫差大 鍛煉切勿強出頭
2010-09-15 15:20:10      來源:今晚報

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俗話說:“白露秋分夜,一夜冷一夜。”9月8日,白露正式駕臨,天氣也開始轉涼。雖然近日來氣溫偏高,但早晚氣溫偏低,一日之間溫差可達十幾攝氏度。

對于人來講,白露時節也應該儲蓄能量,為寒冬的到來做好準備。就鍛煉而言,在白露過后,大家不宜進行劇烈的運動,反而應該加強有氧運動。老年朋友可以選擇太極拳、健步行、健身操等,而青年人可選擇慢跑、登山等運動。白露時節以后,早晚鍛煉時應注意及時增減衣服,特別是要注意腰部保暖,并慎防感冒。在鍛煉前,要做好充分的熱身準備,以免鍛煉中出現抽筋、扭傷等問題。另外,白露時節后要盡量避免“露體”,尤其是老年人,對于青年人來講,短褲、涼鞋也要少穿。

白露時節以后,您不妨在晚上泡泡腳,不僅緩解一天的勞累,而且具有很好的保健作用。每日用溫熱水泡上15分鐘,使身體發熱為佳。在泡腳時,您不妨再搓搓雙耳,耳部穴位較多,搓耳就是在按摩穴位,有益健康。另外,很多朋友喜歡在這個時節外出旅游,在白露時節之后,過敏性鼻炎的發病率提高。這時若出現鼻癢、連續打噴嚏、流清鼻涕等癥狀,可能并非是感冒,而是 “秋季花粉熱”。因此,出游應常備口服抗過敏藥物,并隨時保持鼻腔清潔,若出現過敏癥狀,則要盡量減少戶外活動。

白露時節后,在飲食上應忌腥冷、油膩,多食用清淡的、維生素含量高的食物。專家建議,白露之后的飲食應注重宣肺化痰、滋陰益氣,可多食用枸杞、杏仁、百合、川貝、柚子、烏雞等。

來源:今晚報(王詩偉) 編輯:寧波

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