日韩精品久久一区二区三区_亚洲色图p_亚洲综合在线最大成人_国产中出在线观看_日韩免费_亚洲综合在线一区

  首頁|快訊|意甲英超西甲|中超女足|NBACBA|網(wǎng)球|高爾夫|排球乒羽賽車田徑水上臺球棋牌|體彩|愛運(yùn)動(dòng)|酷圖|明星|專題
中國在線>體育頻道>愛運(yùn)動(dòng)>健身養(yǎng)生
頸椎有病急不得 簡單運(yùn)動(dòng)解癥狀
2010-12-02 11:16:14      來源:今晚報(bào)

    打印文章 發(fā)送給好友

如果您有眩暈、頭疼、頸部不適及運(yùn)動(dòng)受限,肩部發(fā)沉、酸痛、痙攣,手臂、手指麻痹等癥狀,您很可能已經(jīng)患上了頸椎病。近年來,頸椎病患者群不斷壯大,并逐漸呈年輕化趨勢。

頸椎病重在預(yù)防,因此應(yīng)避免不正確的坐姿,也不要長時(shí)間保持單一坐姿。頸椎病的發(fā)作分急性和慢性。急性發(fā)作期宜局部休息,不宜增加運(yùn)動(dòng)刺激,特別是應(yīng)避免頸椎后仰運(yùn)動(dòng)。當(dāng)頸椎病癥狀基本緩解或呈慢性狀態(tài)時(shí),可開始做醫(yī)療體操以促進(jìn)癥狀的進(jìn)一步消除及鞏固療效。向您推薦幾個(gè)醫(yī)療體操的動(dòng)作:頸部運(yùn)動(dòng),頭向前傾十次,向后仰十次,向左傾十次,向右傾十次,然后緩慢搖頭,左轉(zhuǎn)十次,右轉(zhuǎn)十次;上肢擺動(dòng),左臂搖動(dòng)二十次,再右臂搖動(dòng)二十次;手指運(yùn)動(dòng),兩臂平伸,雙手五指作屈伸運(yùn)動(dòng),可作五十次 。除了簡單的保健操外,適當(dāng)?shù)陌茨σ部蓭臀覀兙徑忸i椎病癥狀:可于頸部、大椎穴、風(fēng)池穴附近尋找壓痛點(diǎn)、硬結(jié)點(diǎn)或肌肉繃緊處,在這些反應(yīng)點(diǎn)上進(jìn)行揉按、推掐,如手、足部有不適者,可在手背、足背、小臂前外側(cè)、小腿外側(cè)尋找壓痛點(diǎn)。于此反應(yīng)點(diǎn)施點(diǎn)穴按摩。

當(dāng)然,在頸椎病癥狀有所緩解后,大家依然可以參加運(yùn)動(dòng)健身。打羽毛球、游泳、放風(fēng)箏等運(yùn)動(dòng)方式都可以幫助我們大家進(jìn)一步緩解病癥。在選擇運(yùn)動(dòng)方式時(shí),我們應(yīng)盡量做“抬頭式”的運(yùn)動(dòng),減少“低頭型”運(yùn)動(dòng)。

來源:今晚報(bào)(王詩偉) 編輯:寧波

新聞熱搜

 
主站蜘蛛池模板: 成人性生交A片免费看麻豆 色倩网站 | 国产亚洲精品看片在线观看 | 超91在线| 久草视 | 大学生一级毛片全黄毛片黄 | 黄色资源视频 | 91高清国产经典在线观看 | 色网在线| 谍影在线观看电视剧完整版 | 日韩欧美精品在线 | 亚洲国产综合精品 | 亚洲天堂久久 | 欧美一区二区在线观看视频 | 四虎福利 | 久久成人一区 | 日本视频不卡 | 亚洲黄色一级大片 | 一级毛片在线看在线播放 | 乱码中文字幕人成在线 | 黄色片免费在线播放 | 日韩一区二区三区在线观看 | 电影长安道无删减免费看 | 亚洲精品无码成人A片在线虐 | 亚洲一区久欠无码A片 | 美国一级特色大黄 | 操人视频在线观看 | 日日摸日日| 国产午夜一区二区在线观看 | 国产乱码精品一区二区三区中 | 亚洲天天干 | 日本高清免费不卡在线 | 国产精品91久久久久 | 亚洲性69影院在线观看 | 亚洲日本va中文字幕线 | 97视频免费播放观看在线视频 | 亚洲香蕉毛片久久网站老妇人 | 污视频网站在线免费看 | 欧美亚洲日本国产 | 97超级碰碰碰视频在线视频观看 | 久久久国产这里有的是精品 | 99久久精品国产亚洲 |