如果您有眩暈、頭疼、頸部不適及運(yùn)動(dòng)受限，肩部發(fā)沉、酸痛、痙攣，手臂、手指麻痹等癥狀，您很可能已經(jīng)患上了頸椎病。近年來，頸椎病患者群不斷壯大，并逐漸呈年輕化趨勢。
頸椎病重在預(yù)防，因此應(yīng)避免不正確的坐姿，也不要長時(shí)間保持單一坐姿。頸椎病的發(fā)作分急性和慢性。急性發(fā)作期宜局部休息，不宜增加運(yùn)動(dòng)刺激，特別是應(yīng)避免頸椎后仰運(yùn)動(dòng)。當(dāng)頸椎病癥狀基本緩解或呈慢性狀態(tài)時(shí)，可開始做醫(yī)療體操以促進(jìn)癥狀的進(jìn)一步消除及鞏固療效。向您推薦幾個(gè)醫(yī)療體操的動(dòng)作：頸部運(yùn)動(dòng)，頭向前傾十次，向后仰十次，向左傾十次，向右傾十次，然后緩慢搖頭，左轉(zhuǎn)十次，右轉(zhuǎn)十次；上肢擺動(dòng)，左臂搖動(dòng)二十次，再右臂搖動(dòng)二十次；手指運(yùn)動(dòng)，兩臂平伸，雙手五指作屈伸運(yùn)動(dòng)，可作五十次 。除了簡單的保健操外，適當(dāng)?shù)陌茨σ部蓭臀覀兙徑忸i椎病癥狀：可于頸部、大椎穴、風(fēng)池穴附近尋找壓痛點(diǎn)、硬結(jié)點(diǎn)或肌肉繃緊處，在這些反應(yīng)點(diǎn)上進(jìn)行揉按、推掐，如手、足部有不適者，可在手背、足背、小臂前外側(cè)、小腿外側(cè)尋找壓痛點(diǎn)。于此反應(yīng)點(diǎn)施點(diǎn)穴按摩。
當(dāng)然，在頸椎病癥狀有所緩解后，大家依然可以參加運(yùn)動(dòng)健身。打羽毛球、游泳、放風(fēng)箏等運(yùn)動(dòng)方式都可以幫助我們大家進(jìn)一步緩解病癥。在選擇運(yùn)動(dòng)方式時(shí)，我們應(yīng)盡量做“抬頭式”的運(yùn)動(dòng)，減少“低頭型”運(yùn)動(dòng)。
來源：今晚報(bào)（王詩偉） 編輯：寧波