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頸椎有病急不得 簡單運動解癥狀
2010-12-02 11:16:14      來源:今晚報

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如果您有眩暈、頭疼、頸部不適及運動受限,肩部發沉、酸痛、痙攣,手臂、手指麻痹等癥狀,您很可能已經患上了頸椎病。近年來,頸椎病患者群不斷壯大,并逐漸呈年輕化趨勢。

頸椎病重在預防,因此應避免不正確的坐姿,也不要長時間保持單一坐姿。頸椎病的發作分急性和慢性。急性發作期宜局部休息,不宜增加運動刺激,特別是應避免頸椎后仰運動。當頸椎病癥狀基本緩解或呈慢性狀態時,可開始做醫療體操以促進癥狀的進一步消除及鞏固療效。向您推薦幾個醫療體操的動作:頸部運動,頭向前傾十次,向后仰十次,向左傾十次,向右傾十次,然后緩慢搖頭,左轉十次,右轉十次;上肢擺動,左臂搖動二十次,再右臂搖動二十次;手指運動,兩臂平伸,雙手五指作屈伸運動,可作五十次 。除了簡單的保健操外,適當的按摩也可幫我們緩解頸椎病癥狀:可于頸部、大椎穴、風池穴附近尋找壓痛點、硬結點或肌肉繃緊處,在這些反應點上進行揉按、推掐,如手、足部有不適者,可在手背、足背、小臂前外側、小腿外側尋找壓痛點。于此反應點施點穴按摩。

當然,在頸椎病癥狀有所緩解后,大家依然可以參加運動健身。打羽毛球、游泳、放風箏等運動方式都可以幫助我們大家進一步緩解病癥。在選擇運動方式時,我們應盡量做“抬頭式”的運動,減少“低頭型”運動。

來源:今晚報(王詩偉) 編輯:寧波

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