日韩精品久久一区二区三区_亚洲色图p_亚洲综合在线最大成人_国产中出在线观看_日韩免费_亚洲综合在线一区

  首頁|快訊|意甲英超西甲|中超女足|NBACBA|網球|高爾夫|排球乒羽賽車田徑水上臺球棋牌|體彩|愛運動|酷圖|明星|專題
中國在線>體育頻道>愛運動>健身養生
別把晨運當“上班”
2010-12-03 10:59:23      來源:鳳凰網

    打印文章 發送給好友

喜愛晨練的老年人中,有一些高文化結構、“健商”較高的老年人,年輕時在工作上追求完美,現在從工作崗位上退下來了,于是將晨練當成了“上班”,甚至成為心理上的一種替代,也就是——追求完美。這種心態往往導致不良后果,例如為了短時間達到效果導致運動負荷過量,為了練成一個運動套路,反復重復一個動作導致肌肉拉傷。

晨練不是“上班”,不要有過強的競爭心理。如果老年人把晨練當成“上班”,就易像對待工作一樣一絲不茍,從而使一起晨練的老年伙伴間互相競爭,對運動技術的學習速度進行攀比,這都對老年人的生理及心理不利。健身的目的是追求健康,健康是由生理健康、心理健康、社會健康共同組成的。

從運動醫學的角度講,像上班一樣晨練,即運動的頻度為每周5~6次,此種運動頻度對于老年人來說是過多的。合理的老年人健康鍛煉的運動頻度,推薦每周3~5次。當然,如果喜歡天天去也可以,但要注意一周中達到有效運動量的只要有3~5天就足夠了,其他的時間可以休閑化,小運動量,主要是起到保持良好心情的作用。

來源:鳳凰網 編輯:寧波

新聞熱搜

 
主站蜘蛛池模板: 久久精品国产一区二区三区不卡 | 欧美精品www | 国产免费福利视频一区二区 | 久久大香香蕉国产免费网站 | 国产综合视频 | 国产chinese中国hdxxxx | 欧美爱爱一区二区 | 中文字幕一区在线观看视频 | 国产成人lu在线视频 | 色偷偷影院 | 国产视频一二区 | 日韩欧美综合在线二区三区 | 国产在线精品一区二区高清不卡 | 久久只有这才是精品99 | 天天插天天干 | 欧洲一级鲁丝片免费 | 耽美男男肉文 | 欧美成人免费高清网站 | 超级97碰碰碰碰久久久久最新 | 香蕉久 | 五月天在线影院 | 阿v免费在线观看 | 91精品久久久久久久久久久 | cheaperapp.work直接访问 | 91短视频在线观看 | av在线在线| 成人av免费| 久久天天躁狠狠躁夜夜躁2014 | 久久精品国产99国产精品 | 日韩理论在线 | 欧美国产日韩在线 | 99热这里只有免费国产精品 | 国产自啪啪 | 国产在线精品一区二区三区 | 久久se精品一区二区国产 | 江苏少妇性BBB搡BBB爽爽爽 | 精品的一区二区三区 | 精品一区二区免费视频视频 | 亚洲精品无码不卡在线播放he | 久久综合色播 | 5060午夜网|