日韩精品久久一区二区三区_亚洲色图p_亚洲综合在线最大成人_国产中出在线观看_日韩免费_亚洲综合在线一区

  首頁(yè)|快訊|意甲英超西甲|中超女足|NBACBA|網(wǎng)球|高爾夫|排球乒羽賽車(chē)田徑水上臺(tái)球棋牌|體彩|愛(ài)運(yùn)動(dòng)|酷圖|明星|專(zhuān)題
中國(guó)在線>體育頻道>愛(ài)運(yùn)動(dòng)>健身養(yǎng)生
運(yùn)動(dòng)補(bǔ)水有學(xué)問(wèn) 正確飲用利健身
2011-01-19 16:14:53      來(lái)源:今晚報(bào)

    打印文章 發(fā)送給好友
  分享按鈕

水乃生命之源。有專(zhuān)家指出,人一天需要補(bǔ)充8杯水,不過(guò)在日常生活中,人們常常會(huì)犯懶,覺(jué)得口渴或口干時(shí)才會(huì)主動(dòng)喝水,往往這時(shí)身體已經(jīng)處于缺水的狀態(tài)。實(shí)際上,“補(bǔ)水”也是技術(shù)活,尤其是運(yùn)動(dòng)前后,正確的補(bǔ)水不僅有助于提升運(yùn)動(dòng)效果,還可以使我們緩解運(yùn)動(dòng)疲勞。

當(dāng)你長(zhǎng)跑半小時(shí)之后,或者酣暢淋漓地打了一場(chǎng)球后,喝水就成了解渴和消除疲勞的最佳選擇。這時(shí),冰鎮(zhèn)的碳酸飲料往往是大家的首選,但是,很多人都有過(guò)這樣的經(jīng)歷,飲料似乎越喝越渴,有的還出現(xiàn)體溫升高,肌肉痙攣等癥狀。其實(shí),這樣的補(bǔ)水方式是不正確的。

如何在運(yùn)動(dòng)前后正確地補(bǔ)水呢?這也是有學(xué)問(wèn)的,喝對(duì)了才有助于保持體液平衡,保證健身者的健康和安全。在運(yùn)動(dòng)前補(bǔ)水,可以提高機(jī)體的熱調(diào)節(jié)能力,降低運(yùn)動(dòng)中的心率。運(yùn)動(dòng)前半小時(shí)至兩小時(shí)之間,需補(bǔ)水300至500毫升,以補(bǔ)充低溫運(yùn)動(dòng)飲料效果更佳。因?yàn)榈蜏剡\(yùn)動(dòng)飲料有助減少體溫上升的幅度,有效延緩脫水的發(fā)生。在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中不宜大量喝水。如果時(shí)間較長(zhǎng),最好隨身帶個(gè)小水壺,沖好淡鹽水,即使不感到口渴,也要每運(yùn)動(dòng)20分鐘就補(bǔ)水一次,以平衡體內(nèi)汗液的流失,避免出現(xiàn)脫水給人體帶來(lái)?yè)p傷。在運(yùn)動(dòng)后,飲用含糖、電解質(zhì)飲料效果最佳,或者在水中加些糖,這樣可以保持一定的血糖濃度,延緩疲勞發(fā)生。飲水以少量多次飲用為原則,不可暴飲。

來(lái)源:今晚報(bào)(王詩(shī)偉) 編輯:寧波

新聞熱搜

 
主站蜘蛛池模板: 亚洲精品国精品久久99热 | 免费电影av | 欧美视频在线一区二区三区 | 嫩草91 | 午夜国产亚洲精品一区 | 日本在线观看免费视频 | 国产乱码精品一区二区三上 | 国产精品亚洲第一区二区三区 | 毛片成人永久免费视频 | 日韩在线视频精品 | 精品久久久久久蜜臂a∨ | 色天天综合网 | 妞干网在线免费观看 | 久草精品在线 | 日韩成人| 天天干com | 亚洲一二三区精品 | 在线欧美 | 成人免费在线视频观看 | 久久精品中文字幕首页 | 久久久蜜桃 | 欧美精品黄页免费高清在线 | 国产成人精品一区二三区 | 91九色视频观看 | 精品久久久久久久久久久久久久 | 亚洲免费观看在线视频 | 日韩a在线看免费观看视频 五月天激情视频在线观看 成人97在线观看免费高清 | 亚州老熟女A片AV色欲小说 | 亚洲欧美综合乱码精品成人网 | 免费国产午夜在线观看 | 成人在线视频免费 | 91视频免费观看高清观看完整 | 97色在线| 天堂资源在线中文 | 久久精品亚洲 | 天天色综合久久 | 99久久久国产精品 | 国产精品成人va在线观看入口 | 日韩在线精品视频 | 亚洲精品欧美综合四区 | 中国免费一级毛片 |