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假期別忘鍛煉 歡聚管住嘴巴
2011-01-26 15:41:26      來源:今晚報

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今天(26日)是農(nóng)歷臘月二十三,在民俗說法中,是灶王爺升天的日子,也是節(jié)日中的“小年”。小年一過,大年馬上就要到了。春節(jié)長假對大家來說是難得的調(diào)整期,不過很多人都有這樣的體會:放假比工作累,應酬多了,節(jié)目多了,生物鐘一下子被打亂了。因此,健健康康過大年顯得格外重要。

在過年前的一周,很多人都開始忙碌起來,不過,合理安排運動與生活的時間也非常重要,因為最近這一周可以說是長假的體力儲備期。對于每天堅持鍛煉的人來說,持續(xù)平常的運動量即可,而對于沒有鍛煉習慣的人來說,最好可以選擇每天都能堅持的有氧運動,比如每天飯后進行健步行等運動,不過運動量不宜過大。另外,年底容易產(chǎn)生急躁情緒,運動中一定要避免運動傷害。

一周后,春節(jié)長假正式開始。大家不妨選擇用運動的方式來聚會,打羽毛球、打籃球等都是不錯的選擇。不過,長假中確實有很多健康問題值得關注。在長時間保持同一種坐姿,如玩牌后,人的腰、背部極易產(chǎn)生疲勞感,頸椎病也容易發(fā)作。這時,您不妨站起身做舒展運動,也可以打開窗通風,呼吸一下新鮮的空氣。

在長假中,可以選擇隔天運動,運動強度不宜過大。堅持早睡早起、按時吃飯,拒絕暴飲暴食、大煙大酒的習慣。對于有三高或糖尿病、痛風病的患者來說,更要管住嘴,以免病從口入。過年期間也要盡量堅持少葷多素、多吃水果、適量飲茶的飲食結構。

來源:今晚報(王詩偉) 編輯:寧波

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