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忽冷忽熱易發病 盲目運動不可行
2011-02-23 15:57:46      來源:今晚報

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冬末春初,氣溫也像坐過山車似的忽高忽低。據天氣預報顯示,本周周中氣溫最高,可達到13攝氏度,周末氣溫速降,最低可到零下。在這種氣候之下,易發鼻炎、哮喘等疾病,很多人因此極力避免外出,甚至不敢運動,這是不可取的。合理運動不僅不會病發,而且可以增強抵抗力,強健身體。

患有鼻炎的朋友到了這個季節可能非常難過,打噴嚏、流鼻涕、發癢和流眼淚的癥狀時有發生。天氣忽冷忽熱已經令人非常頭痛,春暖花開的日子也即將到來,花粉、柳絮等過敏物則更令人防不勝防。在此我們提醒您注意以下三點,幫您在運動的同時避免發病。第一,運動時間要在10點之后。10點之前空氣質量不好,此時花粉濃度最高,過敏性鼻炎患者在此時間運動很可能適得其反。第二,運動看天氣,大風天氣應避免室外運動,甚至轉天也要減少室外運動時間;雨后可增加鍛煉時間,因為大雨可帶走許多過敏原,雨后空氣濕潤,適合健身。最后,運動后要盡快沐浴和更換衣服,這樣可以使過敏原不留在體表。

哮喘在這個季節也極易發病,其后果要比鼻炎更加嚴重。研究表明,一般運動時間少于5分鐘的較少引起哮喘發作,劇烈運動5至10分鐘后才會引起哮喘發作。哮喘病人的運動可以從“小劑量”開始,選擇一些對抗性不強的運動,比如游泳、太極等。合理運動有利哮喘疾病的治療,因為體育運動不僅能增強體質、預防感冒,還有增強機體中樞神經系統功能、改善中樞神經系統的反應性和對劇烈運動的耐受力的作用,從而避免發生運動性哮喘。

來源:今晚報(王詩偉) 編輯:寧波

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