隨著冬季來臨,冬泳成為許多人鍛煉的選擇,很多老年人也樂此不疲。但是,陜西體育科研究所專家提醒廣大初學者和老年朋友,三類人群不適合冬泳,選擇冬泳健身還要掌握四大原則。
冬泳是集冷水浴、空氣浴和日光浴于一體的“三浴”,可以鍛煉身體、磨煉意志,是冬季特有的鍛煉方式,受到大家的喜愛。冬泳最大的好處是增強心血管的功能。人體受到冷水刺激后,全身的血液循環和新陳代謝大大增強。
但是,冬泳作為一項比較特殊的健身活動,初學者在參加冬泳前,應先聽聽醫生的意見。陜西省體科所專家認為,三類人群不適合冬泳,一是70歲以上的老年人由于身體狀況特殊,不適合冬泳;二是精神不健全的患者,由于缺乏自控能力不適合冬泳;三是經醫生檢查,患有嚴重器質性疾病如心臟病、冠心病、肺結核、肝炎、胃病以及呼吸道疾病的人,也不適合冬泳。
此外,老年人進行冬泳時,一定要做到“四游四不游”,即游陽不游陰、游雪不游風、游雨不游霧、游清不游混。冬泳一定要量力而行,循序漸進,并要長期堅持,才有鍛煉效果。否則非但無益,反而對身體有害。
來源:新華網(記者 段博) 編輯:寧波